#还以为五六点醒是身体出问题了#
每天同一时间上床、同一时间起床，哪怕前一晚早醒，白天也不补长时间午觉（午睡控制在20分钟内，下午3点后不再睡），强行校准生物钟。
不要因为前一天醒得早就刻意提前上床，反而更容易凌晨清醒。
发布于 浙江
潇潇雨幕S
#还以为五六点醒是身体出问题了#
每天同一时间上床、同一时间起床，哪怕前一晚早醒，白天也不补长时间午觉（午睡控制在20分钟内，下午3点后不再睡），强行校准生物钟。
不要因为前一天醒得早就刻意提前上床，反而更容易凌晨清醒。