#还以为五六点醒是身体出问题了#长期凌晨五六点准时醒，一度总暗自担心是不是气血、内分泌出了毛病，越醒越焦虑，反而更难再入睡。
看完科普才放下心，原来早起不一定是身体预警，大多只是生物钟跟着年龄、季节自然变化，判断标准其实很简单。

如果晚上21:30-23点左右入睡，一觉能睡够6.5到8小时，醒来头脑清爽、没有心慌乏力，白天工作生活精力充足，那纯粹是正常作息，完全不用过度内耗。

真正需要留意的是入睡很晚、总睡不够，醒后浑身疲惫烦躁，翻来覆去再也睡不着的情况，这种才需要调整作息或是多加留意身体状态。
别再为早起焦虑啦，顺应自己的生物钟，舒服自在才是最好的睡眠状态。 http://t.cn/AXSTBg0f