事实上，90%的糖尿病病例在被确诊前10至15年甚至更早就已经开始发展了。

在这段漫长的“隐形期”里，身体早已出现胰岛素抵抗的早期信号。以下这些迹象可能提示存在胰岛素抵抗问题，但很多人没有注意到，或者直接忽略了。

大多数人只有在血糖升高后才开始担心。但真相是，在血糖升高之前，你的的身体已经默默受损很多年了。即使常规检查显示血糖“正常”，但在后台，胰岛素早已超负荷工作了很长时间，直到……

1. 甘油三酯升高 + 好胆固醇（HDL）降低
这是肝脏因长期处理过多糖分而感到压力，开始把脂肪储存在不该储存的地方的信号。

2. 特别爱吃甜食，吃完饭很快就犯困
下午3点突然很想吃巧克力或甜食。吃完米饭、面食等主食后，就开始打哈欠、特别困倦。这不是正常现象，很可能是身体开始出现胰岛素抵抗的信号。

3. 脖子或腋下出现皮肤赘生物和黑棘皮（颜色变暗）
这不是因为皮肤不干净或摩擦导致的。这是血液中胰岛素长期偏高引起的皮肤表现。
无论怎么搓洗或用强效产品，都不会消失，因为它不是表面的皮肤问题。

4. 饮食中碳水化合物占比极高
几乎没有蛋白质早餐是米饭+牛奶，或纯淀粉类食物，午餐是白米饭+清汤，晚餐还是面条或米饭……，如果缺乏足够蛋白质来稳定血糖，胰岛素就会剧烈且快速地飙升。

5. 顽固的腹部脂肪
怎么减都减不掉明明已经在健康饮食、坚持运动、控制糖分了，但小腹依然平不下来。原因就是：胰岛素是脂肪储存激素。只要胰岛素水平持续偏高，身体就很难有效燃烧脂肪。

关注这些早期迹象，不要等到问题发展到确诊阶段才采取行动。