【#熬夜看球怎样做少伤身#？】#光明健康# 首都医科大学附属北京中医医院主治医师张磊：四年一度的世界杯战火重燃，对广大球迷而言，这是不容错过的“盛宴”。可赛程多在北京时间的深夜与凌晨，熬夜看球成了绕不开的话题。球要追，身体也不能垮。从中医整体观出发，这份“不伤身看球指南”请收好。

中医认为，夜间是阴气当令之时，熬夜最易耗伤人体津液，即伤阴。许多球迷看球时习惯啤酒在手，或因不愿中断比赛而选择不喝水、憋着不去厕所，这实为大忌。长时间憋尿会使膀胱过度充盈，轻则诱发尿路感染，重则影响膀胱功能，对男性前列腺健康尤为不利。因此，建议在球赛中场休息时，务必记得起身如厕，不要憋尿。看球时的饮品应首选温开水、淡茶或枸杞菊花茶，以清肝明目；尽量不饮酒，若实在想喝啤酒，以不超过一瓶为宜。

久坐不动也是看球时的常见不良习惯。一场球赛常规时间90分钟，若逢加时、点球大战，久坐时间则更长。久坐不动、熬夜、情绪激动，三者叠加，对男性的前列腺而言堪称“三重打击”。长时间久坐压迫会阴部，会导致前列腺充血、水肿，诱发或加重慢性前列腺炎，出现尿频、尿急、小腹坠胀等不适。正确的做法是：每30分钟站起来活动一下，哪怕原地踏步也好。http://t.cn/AXSHvShk