#升小团与你分享##每天5分钟离心训练留住肌肉##4个在家就能练的增肌动作#每天只需5分钟，4个徒手动作就能练到臀腿、胸肩、小腿全身肌群。下放慢控、起身发力，不用器械在家就能练，增肌还能保护关节，碎片化时间动一动，好好管理身体，坚持收获更好的体态与体能。
发布于 河南
郑州升达经贸管理学院团委
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