【转存！#每天5分钟离心训练留住肌肉# 】#4个在家就能练的增肌动作# 今天，分享一套“懒人增肌法”——离心运动。每天仅需5分钟，循序渐进强健肌肉。椅子深蹲、椅子后仰、墙壁俯卧撑、提踵下落……下放慢控5秒、起身快起1秒，每组10次。臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖，戳视频，试试吧↓↓↓_新浪新闻

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26-06-27 20:30 微博认证：郑州市轨道交通有限公司运营分公司

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