跑三日-休兩日
連跑三日,將會休兩日(週未不跑,只會吃喝）
星期五:運動場10km(4km輕鬆,5km带速,1km輕鬆）
星期四:退勤🏃🛳️🏃10.5km
星期三:早上跑步機4km(慢2km, 輕快2km); 晚上退勤🏃🛳️🏃10.5km
三日共35km....跑步機、路跑、運動場
🎶風雨無阻.....(紅雨+雷暴警告...都未能包場跑,既然共有三位大叔跑
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