【#医生说夏天醒得早很正常#】中医早就说过，夏天昼长夜短，人体跟着阳气生发的节奏走，冬天要睡七八点才醒，夏天五六点自然醒根本是完全正常的事，根本不是你失眠了！

只要你睡着的时候踏实不翻来覆去，醒了之后神清气爽不犯晕，完全没必要硬赖在床上凑时长，强行补觉反而会越睡越累，完全是违背夏天的养生节奏。

✅ 夏天睡对的核心秘诀就是11点前躺平，守住「上凉下暖」的状态：
洗完脸用冷水轻拍两下，温水漱个口，再用安神的药材泡泡脚，上半身清清爽爽不燥热，下半身暖乎乎的不发凉，躺下去沾枕头就睡着。
晚饭别吃重油重辣的，吃到七分饱就停嘴，千万别吃宵夜，不然胃里堵得慌，躺到后半夜都翻来覆去睡不着。

最近天刚热起来，刚好调整作息跟着太阳的节奏走，这个夏天再也不会整天昏昏沉沉犯春困啦～#每周早醒超过3次建议及时就医#（生命时报）