#你喝下的每一口水细胞都在身体跳舞#很多人以为水多喝总没错，但在医生眼里，有些人喝得越多越危险。

先说一个很多人没注意的细节，早上起床的第一杯水。睡了一整夜，呼吸、排尿、皮肤都在失水，醒来时身体其实已经处于轻度缺水状态。尤其是有高血压、高血脂、糖尿病，或已有心脑血管病史的中老年人，清晨本来就是意外高发时段。这时候喝一杯温白开水，是给循环系统补充水分。

但有两类人喝水必须有分寸。
肾功能不好的人。肾脏排水能力下降，还大量喝水，水排不出去，只会增加身体负担。

心衰患者。心脏泵血功能本就减弱，大量喝水会增加心脏负荷，结果就是更喘、更肿、更难受，甚至加重心衰。

长期饮用65℃以上的热饮会增加食管癌风险。偶尔烫一下黏膜能修复，长期反复烫伤，就修复不过来了。

怎么喝才科学。
别等渴了再喝。口渴时身体往往已经缺水了。

别猛灌。半天不喝、一次灌一大瓶，严重时可诱发低钠血症（血液盐分被稀释）。

饮料不能代替白水，奶茶、果汁、甜饮料越喝越渴，还给身体增加代谢负担。

喝多少要看人，体重大、运动多、出汗多的多喝点，有心衰、肾病、水肿的就要限制饮水，别照搬普通人的标准 http://t.cn/z8Affx5