#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#
这么恐怖？我锻炼一般都直接来
这看到了这个以后不敢了
不管是跑步啊，还是锻炼啊，
最好别完全不拉伸。
运动开始肌肉都在持续收紧发力，就算中间有舒展动作，练完也得专门抻一抻。长年不拉开，肌肉就会拧成一团变硬，腿和后背摸起来全是硬疙瘩，平时还总发酸发紧。
要是饭后只是慢悠悠散步这种轻度活动，肌肉没怎么使劲，不用整套长时间拉伸，但随便扭扭腰、蹬蹬腿放松两分钟也好，完全不舒展，时间久了照样容易腰酸腿胀。
简单记：但凡需要肌肉使劲的运动，结束后都得拉一拉放松。

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