程华清起床训练_新浪新闻

程华清

26-06-28 11:10 微博认证：运动博主

起床训练🏋️‍♀️ http://t.cn/AXSmoZSs

发布于河南

程华清：

起床训练🏋️‍♀️ http://t.cn/AXSmoZSs

2026-06-28 11:10:48

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程华清：

赛前一周，有点疲惫了😪

2026-06-19 19:38:13

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程华清：

#微博超有用视频大赛##健身##程华清健身干货分享[超话]# 体脂率直观感受！ http://t.cn/AX2cc8yp

2025-11-11 06:59:32

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程华清：

@毕琪Robort 毕业照🎓，三个月，从85kg到65kg。减掉20kg！毕琪说：“我活了36年，从来没有今天这么帅过”一切都值得了[照相机]#程华清健身干货分享[超话]#

2026-06-02 12:46:55

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程华清：

又瘦了一点点🤏 #程华清健身干货分享[超话]# http://t.cn/AXXDy8dO

2026-06-10 07:18:12

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程华清：

早，运动半小时。出汗30分💦 http://t.cn/AXXt5q3P

2026-06-03 07:39:13

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程华清：

训练后吃点你想吃的任何“甜食”吧！无论是力量训练还是有氧训练，其过程中肌肉都会产生做功，肌糖原会依强度变化，产生不同程度的消耗，肝糖元也会根据运动强度，发生不同程度的耗竭，最后肌肉中的蛋白质也被分解。 #程华清健身干货分享[超话]# So，在训练后我们除了要迅速补充蛋白质，还需选择高G碳

2023-03-09 16:55:38

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程华清：

晨练结束✔️ http://t.cn/AX6yzUcu

2026-05-22 07:37:29

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程华清：

晨练结束✔️ http://t.cn/AXXaiT5S

2026-06-05 07:57:18

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程华清：

其实日常保持现在这个体脂是最舒服的。水润水润的，体脂再低点，肉质就开始变老变柴了[偷笑]

2026-04-14 07:56:14

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