有抗炎需求（累丑肿）+减肥刷脂+便秘困扰+追求健康+懒得做饭不知道吃什么，可以试试我之前提的这个搭配公式：http://t.cn/AXSmKgNa

无糖希腊酸奶+燕麦+一勺亚麻籽油/紫苏油+醪糟 或 香蕉捣碎（天然增甜剂）

吃完饱腹感很强，看着没食欲甚至有点恶心，实际上很好吃！尤其是早上做完力量训练、跳完Hit燃脂舞之后吃，代谢猛猛往上提。[笑cry]前几天跟一个89年的姐姐见面，她体脂率只有18，精瘦有肌肉，饭量比我能吃很多，就是代谢好，所以年纪越往上走，拼的是代谢是气血！！！

差不多上午10:30开始吃，吃后也不会涝肠寡肚，心理满足感很充裕（可能是觉得健康又吃饱了？），最后喝一杯拿铁+吃营养补剂（看个人习惯，我日常吃的就是微博发的那些麦角硫因、辅酶、鱼油啥的）收工，早中二合一能撑到下午17:00吃晚饭，一天两顿不会饿[手指比心][doge] 一套流程坚持下来，真的又瘦又刷脂，状态还好到不行！

PS：图片仅供参考，你们还有啥方法和吃的跟我推荐，欢迎评论区安利一波