60分钟居家跳绳全身有氧燃脂塑形训练方案 Phoenix Nation

今天的完整训练包括45分钟的跳绳燃脂训练和拉伸放松训练，在训练中我们会把跳绳锻炼与徒手训练结合起来，燃爆你的卡路里，帮助你快速燃脂瘦身，训练从热身缓解开始，此时只会有50%的强度，如果你已经自己热身过了，可以跳过热身环节直接进行训练。

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