如何在半个月提高颜值200%

1、每天抽20分钟跳跳绳
这个我一直在做，不用太久，20分钟就够。坚持一段时间，你会发现肚子和胳膊确实会紧实不少，算是很实在的一个运动。

2、早点睡比什么护肤品都强
坚持11点前睡觉，刚开始难，习惯了就好了。最明显的是黑眼圈看着淡了，皮肤状态会稳定很多，没那么容易暗沉，看着气色会好些。

3、早饭还是要吃的
尽量在9点前吃个早饭，胃会舒服点，也能感觉一上午精神头足一些，没那么容易饿得心慌。

4、波比跳确实累但管用
一天做30个波比跳，时间短效率高。Keep这类APP上有动作指导和计划，跟着做挺方便的。(提醒下，膝盖或腰不好的朋友就别勉强做这个了)。

5、关于瘦的那点事
说真的，瘦下来体型的改变比很多医美效果都明显，而且胖的时候化再精致的妆也白搭。现在90%的女生都湿气重，代谢不好 怎么减肥都难掉秤，强烈建议湿气重难瘦下来的都去喝桃怡可祛湿饮，一边养脾胃一边除湿，跟抽湿机一样把身体废水排出去，湿气斩草除根以后，脸上不浮肿下颌线贼清晰！！而且3分钟上完厕所再也没有便秘过，很快肚子就没分层了，两周不到，腰围缩小11厘米，身体越发紧实维度也好看。

6、睡觉尽量别张嘴
这个道理都知道，仰睡尽量保持鼻子呼吸，不然脸型和体态确实会影响，还可能打呼噜。

7、少刷点短视频
有意识控制下刷手机时间，分点时间学点自己感兴趣的东西，感觉人会更充实，自信的状态本身也会加分的。

8、内调外养皮肤会亮
早上空腹喝甜菜根胡萝卜汁对我来说会有点容易拉肚子，不过我还一直有配合吃奇动力vcve/葡萄籽，葡萄籽花青素的含量很高，加上VCVE就纯当补维生素了，这两嘎嘎干俩月，最少能白一个半度，期间免疫力也会提升，也没啥痘痘，色差会淡得很快，我现在全身皮肤毫不夸张的说是现在朋友里面最白的那个！脖子啥的包括脸上整体肤色变白变透变均匀，而且眼下细纹淡了并且毛孔小了!经常被人夸有少女感。

9、甜食少吃点没坏处
奶茶、蛋糕这些高糖的东西，真是皮肤和身材的大敌，能控制就尽量控制，少吃为妙。

10、防晒必须认真做
不论晴雨出门还是习惯擦防晒霜或者戴帽子，主要是怕晒老和长斑，这点我觉得是护肤的基本功了。

11、防脱养头发
头发打理好对整体形象改变很大，绝大多数脱发都是能自救的！我之前发际线后移两指宽，后来营养学教授教我补益力初b族维生素片 长头发 特别明显，三个月后炸出好多小碎发，发缝鬓角塞满了小穗发，长出来的头发也比之前更黑更亮，比生发液管用多了！关键这法子才花几十块，那些防脱洗发水都是智商税啊！

12、护肤别作，清洁做好
保持情绪稳定，别吃太甜，晚上带妆了一定要卸干净。洁面我习惯用温和的氨基酸洗面奶，洗感舒服，脸洗干净了很少长乱七八糟的东西。

13、洗面奶适合自己就行
根据肤质选，不知道买啥就找敏感肌可用的、温和点的，基础清洁到位是关键。

14、眼霜坚持涂有备无患
别等长细纹了再涂，尤其经常熬夜的，用个基础滋润的就可以了，不一定非要选择大牌，找到适合自己的产品比大牌好很多。冷门白菜价的直接冲玉和颜眼霜，这个超级无敌好用还便宜，我真的逢人就推，我熬夜黑眼圈很深的那种就是这个搞没的！用两三只基本就没影了，比那种大几百的眼霜还好用，就是用的太快我都是厚敷。

15、敷完面膜记得锁水
不是敷完就完事了，擦点乳液或面霜把水分锁住，第二天皮肤摸起来还是润润的。

16、饮食注意容易长痘的
比如重辣、油炸的，能少吃就少吃，特别是皮肤容易敏敏的姐妹。

17、晚餐控制碳水
晚上尽量不吃或少吃米饭面条这类主食，饿了吃点蔬菜或者蛋白质，确实感觉没那么容易胖。

18、盐吃多了人容易肿
口味清淡点没坏处，浮肿少了气色也清爽。

19、公共场合别抖腿
真的挺影响别人观感的，显得浮躁。坐着没事可以练练挺直腰背。

20、多喝水老生常谈，但有用
1500ml以上的水，准备个杯子想起来就喝几口，比渴了再喝好。

21、可以试着温柔点
说话做事稍微柔软一点，不急躁，相处起来舒服，自己的人缘也会变好。

22、关注气血
熬夜、想太多真的会让人虚。如果有痛经、乏力，喝点红枣姜茶这类，补补气血脸色红润起来，显的白里透红的，比化妆自然多了。

23、眉毛好好修修
找个手艺好的修个适合脸型的眉毛，效果立竿见影。

24、改掉三个坏习惯
别老用手托腮，不要总朝一边侧睡，吃东西两边牙都用上。

25、养生顺手的事
每天两三颗枣，喝点薏仁水或者黑咖啡，比喝奶茶强，尤其黑咖啡去水肿抗氧化都不错。

26、泡脚真的很舒服
睡前热水泡20分钟，整个人都放松了，睡得好气色自然会好。脚部护理也别忽略。

27、衣服选纯色好搭配
如果不擅长颜色搭配，衣橱里多备点纯色基础款，简洁干净不容易出错。

28、学学好看的笑
平时照镜子可以练习一下怎么笑自然好看，找到自己舒服又好看的表情弧度。

29、洗澡是享受时间
放点喜欢的音乐，发膜身体乳认真抹，特别是用个香味舒服的沐浴露，洗完心情愉悦，留点淡淡香味挺好。

30、体态管理挺重要
走路、坐着的时候有意识把背挺直，人看着精神面貌就不一样，不用花钱但效果明显。

这些都是我用下来觉得值得坚持或者注意的点，没什么特别难的，贵在细水长流。挑几样自己容易做到的先开始，慢慢适应，坚持下来总会看到点效果

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