你的身体比你更爱你自己
1、难过-要运动
运动是天然的镇痛剂，刺激大脑分泌更多多巴胺，从生理层面对抗“难过”的化学基础
2、烦躁-要洗澡打扮
烦躁的特征是失控感，给一件高度可控的带有仪式感的动作，给自己一个重新开始的心理暗示
3、胡思乱想-写日记
胡思乱想的本质是大脑信息过载，写日记是强制性线性输出的过程，将混乱的思绪分类，归档
4、懒得动-祛湿补气血
懒得动，不是心理问题，是身体被湿气困住了，这不是你懒，是身体需要调养恢复
5、焦虑-去亲进大自然
你被困在假想的未来里，身体却认为危机发生在眼前，接触大自然，把注意力拉回当下，降低皮质醇，身心就得到了放松
6、脑子混乱-去看书、冥想了
混乱是深层的心理失序状态，你失去了稳定的参考系，看书冥想从内外部，帮你重建参考系