《15 个不可忽视的健康常识》

1. 起床后不要马上叠被子，先开窗通风，让被子上的湿气散发出去。

2. 多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，对肾脏有益。

3. 乘车时系好安全带，可减少交通事故中的伤害。

4. 保持室内湿度在 40% - 60%，有利于呼吸道健康。

5. 每天进行适量的深呼吸练习，可增强肺活量。

6. 定期更换床上用品，防止螨虫滋生。

7. 减少使用一次性餐具，既环保又健康。

8. 运动前进行充分的动态拉伸，能减少运动损伤。

9. 喝牛奶时不要空腹，最好搭配面包等食物。

10. 保持良好的坐姿，可预防脊柱变形。

11. 经常按摩太阳穴，能缓解头痛。

12. 外出时遇到雾霾天气，佩戴口罩。

13. 睡前泡个热水脚，可促进血液循环，改善睡眠。

14. 不要用手挤痘痘，以免引起感染。

15. 多和朋友交流，保持良好的社交关系，有利于心理健康。