训练填平臀凹陷，避开90%练臀坑

👉那些说“练臀无用”的人，往往是用错了方法——比如只练深蹲、硬拉等针对臀大肌后侧的动作，却完全忽略了臀中肌、臀部筋膜的影响。
💥💥正确的训练应是科学的、个性化的，目标是“唤醒”和“激活”那些容易被遗忘的肌群，从根源上改善臀部结构。接下来跟随@程博士身体运动矫正 的动作教程，可帮助臀部筋膜上提，“填补”凹陷处，让臀部变得更加饱满有型！
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