每天早上刚睡醒 排尿后练，晚上睡前 排尿后练，如果时间来不及，每天练一次也行。经期孕期不练。
以自己舒适的姿势躺着练就可以，可以放平腿也可以屈膝，以自己舒适为主。
按压揉腹力度也是以自己舒适为主，手酸了中途可以休息一会儿，再继续揉。
祝大家腹软如绵，百病不缠。 http://t.cn/AXSrmlIV
发布于 辽宁
锦欣养生减肥
每天早上刚睡醒 排尿后练，晚上睡前 排尿后练，如果时间来不及，每天练一次也行。经期孕期不练。
以自己舒适的姿势躺着练就可以，可以放平腿也可以屈膝，以自己舒适为主。
按压揉腹力度也是以自己舒适为主，手酸了中途可以休息一会儿，再继续揉。
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