#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等，长时间保持这些看似“舒服”的姿势，不仅会使肚子上的肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。工作和生活中，建议保持挺腰收腹的姿势，锻炼腹部肌肉的同时，对减小腰围也有帮助。长期低头伏案工作的人，工作半小时可以起身活动一下。走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。有氧运动是减少内脏脂肪的最佳运动，推荐快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。建议普通人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。