人体自带通便穴，揉完组你排便顺畅！

很多人便秘就猛喝通便茶等，短期通便，久了耗伤肠道津液，越泻越堵！便秘根源多是肠道燥、气机滞，调理要润+通双管齐下，分享两组居家穴位，在家就能操作。

✅支沟穴+照海穴
支沟（腕背横纹上3寸）疏通三焦腑气，专治积滞便秘；照海（内踝下凹陷）滋补肾阴，给肠道补水，古籍记载专治大便闭塞。每穴按3-5分钟，酸胀感为宜，每日2-3次。

✅承山穴+太溪穴
承山（小腿腓肠肌尖角凹陷）疏导肛肠气血，还能改善便秘伴随的痔疮；太溪（内踝后凹陷）补肾生津，软化干硬粪便。握拳敲承山、拇指揉太溪，每穴3分钟，一天两次。

日常多补水、多吃粗纤维，养成定时排便习惯。便血、腹痛、长期严重便秘一定要及时就医！

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