最近#最佳睡眠到底是几个小时#又刷屏了。

答案到底是什么❓
2026年3月， 《BMJ Open Diabetes Research & Care》 (英国医学杂志子刊) 给出的答案是7小时18分钟；
同年5月发表在 《Nature》 杂志上的一项研究，用近50万人的数据进一步发现：睡不够6小时或超过8小时，都和身体衰老速度呈U型关联。

😮‍💨道理都懂，但成年人的睡眠，哪能精确到分钟？
加班、带娃、应酬，能睡好都像中大奖
如果睡眠时长暂时管不了，至少白天给自己多一份从容

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睡不够的时候，别让精力也跟着亏空

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“你昨晚睡了几个小时？今天靠什么撑住精力？”
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