看到🍠上说训练完睡不着的姐妹，我就开始吟唱：增加优质碳水，主食热量占比提高到每餐50%，18点以后不训练，早上空腹不训练，补充维生素D、K、B12、镁，降低训练强度、或缩短训练时长。做到这些会好的姐妹。
发布于 北京
Leslieed
看到🍠上说训练完睡不着的姐妹，我就开始吟唱：增加优质碳水，主食热量占比提高到每餐50%，18点以后不训练，早上空腹不训练，补充维生素D、K、B12、镁，降低训练强度、或缩短训练时长。做到这些会好的姐妹。