#阿娇瘦了10斤#[抱一抱]还是如此美丽～
炎炎夏日，身材管理当然要饮食➕运动！
💪增肌和减脂的效果，也和运动前后的营养补充息息相关。

运动前的能量供给，运动后的蛋白补充，都能帮助我们的身体变得更强健，还可以减少疲劳感。

本篇NEO总结了⬇️
运动前1-2小时：慢碳+少量蛋白质；
运动前30分钟：快碳+少量优质蛋白；
运动后30-60分钟：快碳+易吸收的蛋白质；
运动后补充蛋白质的重要性；
如何区分快碳和慢碳。

记住啦： 运动前不吃撑！运动后别饿着！
搭配合理才能让汗水不白流💦
⚠️下次运动直接照着吃~

#NEOPROLINE#