成人学游泳最重要的要学会呼吸，用嘴和鼻子在水里用力往外吐气用嘴吸气，胸腔是比鼻腔要大的，当你觉得气不够的时候一定要用嘴吐气嘴吸。不能憋气欠氧债。累就是气不够。陆地用核心直腿上抬正确动作打瑜伽球是提高核心的最佳办法。 http://t.cn/AXSdlgiT ​