气色暗沉、脸黄黄的姐妹快收好这杯红豆黑米燕麦奶昔！口感绵密顺滑，谷物香气超浓郁，日常喝超省心✨
📝 食材配比
红豆30g、黑米30g、燕麦片10g、去核红枣3颗、纯牛奶300ml、冰糖/代糖按需添加

👩‍🍳 简易制作步骤
1. 红豆、黑米提前浸泡4小时以上（隔夜泡会更好），红枣洗净去核
2.所有食材（红豆、黑米、红枣需要清洗）+150ml牛奶一同放入破壁机
3. 启动“豆浆/奶昔”模式（大概30分钟）
4.完成后再加入剩余的150ml牛奶，搅打10秒
4. 倒进喜欢的杯子，表面撒红枣碎、坚果碎装饰即可

💛 适配人群
• 经常熬夜、气色暗沉、脸黄黄的集美
• 手脚容易发凉的小伙伴

💡 贴心小贴士
1. 乳糖不耐受：把纯牛奶可换成植物奶
2. 控体减脂期：舍弃冰糖，选用零卡代糖，红枣维持2-3颗即可，热量会低一些
3. 谷物提前一晚浸泡，打出来质地更细腻，不会有粗颗粒
4. 想喝冰款可以打好后加冰块搅打，夏日清爽好喝
天然谷物搭配，不用复杂炖煮，一杯搞定早餐，坚持喝脸部红彤彤～
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