低精力如何提升能量[园丁]
1.睡眠🛌
睡眠是一切的基石 尽量在11点前睡觉
睡前远离所有电子产品 保持脑袋清爽
2.饮食🍽️
吃的好 吃的健康 告别高糖高油 减量
3.运动🏊‍♀️
从轻运动开始 如散步30分钟 游泳30分钟
坚持每天30分钟 不要突然爆动
4.屏蔽信息摄入📱
少刷手机 身体的疲惫源于精神的过渡消耗 学会屏蔽 减少碎片化信息的摄入 减少争论 减少对他人的关注
以上几个板块严格坚持14天以上 成为一个小周期
人的精力和时间都是差不多的 区别在于所谓低精力注意力太分散了 不会筛选信息 什么信息是自己需要的 什么是直接屏蔽的 确立自己的“信息边界”
高精力一定是 高专注 高执行 高屏蔽 高重点