#天气热脾气都变差了##我的健康观赛副本##微博健康公开课# 你有没有经历过这种时刻——同事问句话你想怼回去，外卖送晚了几分钟你火往上顶，连家里人正常说话你都觉得烦。事后自己都纳闷：我这是怎么了？

别急着怪自己脾气差。如果这种无名火专挑夏天发作，那很可能不是你的问题，而是天太热了——“情绪中暑”在捣鬼。

它跟普通心情不好，本质上不是一回事。

普通心情不好，总能找到原因：工作不顺、跟人吵架、身体不舒服。它有具体对象，发泄完了或者睡一觉就能缓过来。

但情绪中暑不一样。它的开关不在“发生了什么事”，而在“温度计”。天热的时候人莫名暴躁，一进空调房立马平静，不需要谁劝，温度降下来情绪自然就回来。这不是心态问题，是身体在高温下的生理反应。

怎么判断你是哪一种？看三点！
第一，起因。 普通心情不好有明确导火索；情绪中暑没有，就是热了，看什么都不顺眼。

第二，表现。 普通情绪低落更多是闷闷不乐、不想说话；情绪中暑更像“一点就炸”，急躁、冲动、没耐心。

第三，身体反应。 普通心情不好未必有生理症状；情绪中暑常伴有失眠、没胃口、心跳快、浑身没劲，降温后这些感觉跟着消失。

所以，处理方式也不一样。

情绪中暑靠的不是“想开点”，而是“先降温，再说事”。感觉火往上顶的时候，摸摸后颈是不是发烫？如果是，先别急着讲道理——用凉水冲手腕、敷后颈，等身体凉下来，很多话你根本不会说出口。

下次夏天发火前，问自己一句：是事情让我生气，还是天太热了？很多时候，你只是在跟温度生气而已。@微博健康 @微博养生