10分钟居家徒手硬核腹部有氧燃脂塑形训练方案 Dasha Fit

通过这组10分钟的居家腹部训练，可以强化你的核心肌群，练出紧致腹肌！全程包含针对整个核心区域的高效身体自重动作，无需任何器械。

• 目标部位：腹肌、核心
• 训练时长：10 分钟
• 动作数量：10 个
• 时间设定：运动 50 秒 / 休息 10 秒
• 所需器械：无
• 难度级别：高级

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