【#三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型#】#一心堂健康教室#
不少人四肢纤细，仅腹部膨隆突出，这种 “青蛙腹” 被列为风险最高的体型，远比全身均匀肥胖危害更大。青蛙腹本质是内脏脂肪超标，脂肪包裹肝脏、胰腺、肠胃，持续释放炎症因子，极易诱发胰岛素抵抗，催生脂肪肝、高血压、高血脂、2 型糖尿病等代谢综合征。

很多人体重正常、BMI 达标，却忽视腰围隐患。健康标准为男性腰围≤90cm、女性≤80cm，数据显示腰围每增 1 厘米，心血管疾病风险上升 3%，心梗、脑梗发病概率显著升高。久坐、熬夜、嗜甜饮酒、压力过大，都会升高皮质醇，加速内脏脂肪堆积。

想要改善，需综合调整：少精制糖与酒精，多杂粮、蔬菜、优质蛋白；每周坚持快走、游泳等有氧搭配核心训练；每小时起身活动，保证充足睡眠。定期测量腰围，及时干预内脏脂肪，才能远离代谢疾病。（图片来源：千图网）