高温天易心烦易怒？中医详解“情绪中暑”，几招清心降火

#天气热脾气都变差了##我的健康观赛副本#
大家好，我是陈医生。近期欧洲极端高温造成大量健康损伤，高温不只伤身体，更会扰乱心神，很多人一到酷暑就莫名烦躁、一点小事就发火，这在中医里，就是典型的情绪中暑。

很多人觉得天热易怒只是单纯心烦，实则是脏腑失衡引发的问题。夏季在五行属火，对应心脏，心主神明，气温持续升高，外界暑热之气侵入体内，心火亢盛，心神失养，人便控制不住情绪，焦躁、焦虑、失眠、胸闷接踵而来，也就是民间常说的“心里上火”。

有人耐热心态平和，有人稍热就暴躁，根源在于体质差异。阴虚火旺、肝郁气滞人群最容易中招；老人、儿童、长期熬夜、压力大的上班族，还有体虚气血不足者，都是情绪中暑高危群体。这类人本就阴液亏虚，暑热一来，阴不制阳，火气直冲头脑，情绪极易失控。

区分普通心情不好和情绪中暑很简单：单纯烦闷降温后就能缓解；情绪中暑除了暴躁，还伴随心慌心悸、口干口苦、头晕乏力、食欲不振、夜间盗汗，长时间静心也无法平复，属于暑热伤阴、心火扰神的病态表现。

想要从根源平复情绪，核心思路是清心、养阴、降火，日常饮食调理最为稳妥。夏日少吃辛辣烧烤、温补燥热食物，羊肉、辣椒、烈酒都会加重心火，越吃越易怒。日常可多吃冬瓜、绿豆、百合、莲子、麦冬，百合莲子熬粥，能滋养心阴，安定心神。

很多人燥热时爱喝冰饮，短期舒服，实则损伤脾胃，加重内热。陈医生更推荐温凉代茶饮：麦冬、玉竹、菊花少量冲泡，滋阴清热；心烦严重可加少许莲子心，清心泻火，温和不伤身。高温天大量出汗会流失津液，津液是安神之本，日常少量多次补充温水，搭配少量淡盐水，补足阴液，情绪自然平稳。

在这里提醒各位，高温时段减少外出，午后闭目静养一刻钟，少动怒、少思虑，内外同调，驱散体内暑火，才能安稳度夏，避开情绪中暑的困扰。