给大家一个掉秤比较快的办法，每一餐选择蛋白质+脂肪 / 或者 蛋白质+碳水（当然一天要把三大营养素都摄取到） 举个例子
早上：蛋白质+碳水
中午：蛋白质+脂肪
晚上：蛋白质
只要碳水和脂肪不凑在一起 一般掉秤速度就相对比较快 ​