#医聊不打烊# #三甲医生提醒青蛙腹是最糟糕体型#

“青蛙腹”堆积的内脏脂肪，会埋下高血脂、糖尿病隐患。
比起四肢肥胖，腹型肥胖对代谢的破坏更隐蔽，日常久坐、爱喝甜饮、熬夜压力大，全是催生大肚子的元凶，很多年轻人早早踩中所有雷区。

想要改善胰岛素抵抗、甩掉内脏脂肪，不用极端节食：
1️⃣三餐减少精制米面，替换杂粮；
2️⃣每天抽20分钟快走或居家力量训练，激活代谢；
3️⃣戒掉奶茶甜点，保证七小时睡眠；
4️⃣学会疏导压力，长期焦虑会升高皮质醇囤肚子。

坚持一两个月，不仅腰围缩小，血糖代谢也会平稳很多。
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（内容来源@油灯麻麻）