#科学备孕男女都要上心#备孕前夫妻共同做孕前检查，排查遗传病、妇科男科问题。双方提前3个月规律作息，戒烟戒酒，少熬夜，远离辐射、化工与高温环境。

女性每日补充0.4mg叶酸，多吃蔬果、优质蛋白；男性多摄入锌、蛋白质，不长期久坐、泡热水澡。

每周适度运动，控制体重，减少高糖高脂饮食。避开经期同房，排卵期合理安排同房频率，放松心态避免焦虑。不乱服药物，如需用药提前咨询医生，为健康受孕打好基础。 http://t.cn/AXSD6pdN