女生逆袭自救指南 ！#超会买指南# #618时髦开局#

1、早睡早起不熬夜
睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。

2、控制手机使用时间
每天控制看手机时间不得高于4小时。真的不要再去刷短视频、玩游戏了，奶头乐是温水煮青蛙，会慢慢侵吞你的大把宝贵时光，而这些时间本可以用来做让你变酷变美的事情。

3、远离让自己摆烂的环境
远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半

4、一个月学会化妆
新手一个月学会化妆一一程十安an
油皮一个月学会化妆一一勇仔leo
干皮一个月学会化妆一一妮可蹦蹦
黄黑皮一个月学会化妆一—草莓探险家
单眼皮一个月学会化妆一一难瘦的小怡
长脸一个月学会化妆一—Taoyi桃一
菱形脸一个月学会化妆一一星星猪
方圆脸一个月学会化妆一一阿奶是我回
圆脸一个月学会化妆一—一只周头
学习化妆，真的能让你逆袭，发生蜕变和质的飞跃，不要问我为什么，身边丑小鸭变白天鹅的事情太多了，不想天天化妆，但是脸蛋看起来又没气血的，就喝众榆庄玫瑰姜枣茶，喝下来姨妈都不咋疼了，来得很规律，量也比以前多！气血充足了，小脸真的白里透红，涂个口红就可以出门了。

5、看综艺，边放松边提升自己
《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

6、推荐运动健身博主：
帕梅拉 PamelaReif：快速高效
大白鲸鲸：快乐跳尊巴，适合全身减脂
韩小四：练女团腿看她
周六野：适合练马甲线，去掉拜拜肉
刘耕宏：直播间氛围浓厚，教练专业，带动性强
麻豆爱健身：get腹肌，马甲线
小李不吃：科学减脂，全身燃脂
郑多燕：动作简单，适合小白
活力哥：大体重人群适宜
连身材都控制不了的人还怎么控制自己的人生，女孩子还是要保持一个健康优美的身形，我之前长胖就是喝细腰妹肚肚茶瘦下来的，尤其适合久坐嘴馋不爱动还想减脂的姐妹！能够很好的分解脂肪，促进新陈代谢，让你噗噗顺畅，从而起到减脂的效果，早上嗯嗯时能肉眼可见的看到油脂的排出，清空肠胃，坚持喝一个月至少掉秤10斤+

7、坚持锻炼
找一项适合自己的运动并坚持下去，像八段锦、瑜伽、慢跑，或是羽毛球、跳操都行。每天早起花点时间动一动，长期积累下来的 “时间复利”，一定会给你带来惊喜。

8、看TED演讲（拓展视野）
推荐几个值得一看的演讲：《20 岁，光阴不再来》《优秀的人是如何训练大脑的》《只需专注 10 分钟》《如何提升自信》《30 岁前，请逼自己成为这样的人》《失恋如何走出心碎》《挑战自己用 30 天改变自己》《从错误中学习》《改变自己，只需要 2 年时间》，每一个都能给你新的启发。

9、学会内调
有好底子才有好妆容，日常多吃番茄、葡萄可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！

10、坚持阅读
每天读 50 页书，保持一周读完一本的节奏，雷打不动。那些脚步到不了的远方，书籍能带你抵达；认知和智慧的大门，读书是最低成本的钥匙。腹有诗书气自华，慢慢沉淀，就能成为自带气质的小美女。

11、思考未来职业规划
多去不同的公司面试列计划＋复盘如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始吧！完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并定期复盘

12、注意细节
走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。

13、学会放松
坚持睡前泡脚，赶走一天的疲惫，可以放药包，泡半个小时左右，泡完脚后身上微微出汗，面色红润，身体暖呼呼的，有脚气的可以泡米醋，一斤白醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，一周多点就能收获白净无味的小脚丫！

14、不纵欲
性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。

15、存钱
存款是一个女生蕞大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。

16、好好洗脸
平时洗脸，洗面奶一定要用温和的，然后每周给皮肤做一至两次深层清洁，免得油脂堵塞毛孔，用再好的护肤品都不吸收，还容易爆黑头。深层清洁我只用冰柚泥膜，原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后鼻子和脸蛋肉眼可见的光滑和干净！特别通透，毛孔在大口呼吸的感觉，很爽！重点是很温和，不刺激,现在闭口都少了！

17、每天靠墙站 20分钟
坚持 30天你会看到效果，可以帮助你改善驼背、提升气质，同时还能锻炼核心肌群，增强身体的稳定性，这个动作还能促进血液循环，缓解腰部和颈部的疲劳。

18、立即开始
蕞重要的事情永远是立即行动。请记住，一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。

19、一次只做一件事
不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。

20、头皮和头发护理
选对洗发水和护发产品也能事半功倍。根据自己的发质选择合适的产品，比如头发容易出油的就选择凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，洗一次蓬三天那种！真就是一个头包脸的程度了！远近看头发都巨蓬松巨显发量！解放双手洗一次能蓬松三四天，给头皮更深层次的呵护支撑！

21、二八原则
把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。

22、记录复盘
养成记录复盘的习惯，它会变成你不断前进的监督者。也能让你的目标更加专注、清晰可见。

23、会开口要更多
要资源，要项目，要机会，也会积极求助身边人。项目快做完的时候，也会谦逊地问周边的同事，自己哪些地方做得不好，一定要很认真记录下来，下回改正。尽可能利用自己身边一切可利用的资源并将这些资源重复利用

24、日常清洁
痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做：vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉 敷在痘痘上，10分钟后拿掉 然后用棉棒涂仁秀祛痘精华，不要用手涂，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留

25、远离烂人烂事
要是遇到那些阻碍你进步、拉低你状态的人和事，一定要彻底远离。多纠缠一秒都是在消耗自己，我们的目标是让自己变得更酷、更美、更出色，而不是浪费精力去教育、顺从或迁就别人，那样只会一点点磨掉你的热情和耐心，完全不值得。

26、少关注和自己无关的信息
熵增最容易拖慢前进的脚步，而那些随时弹出的消息，正是专注力的头号敌人。不如关掉朋友圈、娱乐和社交软件的推送，少闲聊、不攀比，把 80% 的注意力集中在生活中 20% 真正重要的事上，别让杂七杂八的信息一点点耗散大脑的能量。

27、女生随时都要香香的
男人对有体香的女人没有抵抗力，有体味有狐臭的，怕被人闻到，就去用盼香净味香体喷雾，出门前对着腋窝喷一喷，毫不夸张，贴着胳肢窝闻一点异味都！没！有！清清爽爽一整天没啥臭味！

28、模仿。
最快的成长方式，就是模仿优秀的人。每个行业都有顶尖的 “大佬”，与其花时间琢磨他们如何成功，不如直接行动起来，模仿他们的做法。试着把他们的经验和方法用到自己身上，看看会带来什么新变化，往往能少走很多弯路。

29、坚持每天睡前涂好润唇膏身体乳护手霜
这些简单的步骤虽然看似微不足道，但长期坚持下去，你会发现自己的肌肤状态有了显著提升，变得更加水润有光泽，整个人也显得更加精致和优雅。

30、坚持3个微习惯
看书、运动、早睡早起，这三个看似简单的微习惯，只要能坚持下来，就能帮你摆脱困境、向上生长。20 岁、30 岁之后，身边能守住这三个习惯的人会急剧减少，而那些坚持到底的人，往往能迎来爆发式成功，10 年后再看，彼此的人生可能已经拉开天壤之别。

31、不在工位久坐
每隔一小时换个环境走动下，去趟洗手间/接水/楼梯间/下楼拿咖啡，坐的时间太长真的容易长痔疮，血泪经验教训！幸好同事推荐了青茹断痔凝胶，这个消肿还有去肉球可厉害了，皮燕子肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的痛感超快就被压下去，肉球变小变瘪，一瓶用下来大葡萄瘪成了葡萄皮。

32、做挑战者
能读到这里的你，本身就足够优秀。希望你敢做一个挑战者，敢于突破自我，在变美、变好、变优秀的路上，先勇敢地迈出那关键的第一步，之后的一切，自然会水到渠成。

33、保持野心
别总等着 “潜力股” 男朋友发光，你自己就该是实力派。无论遇到多大的困难，都别丢掉野心，勇敢去追你想要的，才有可能真正得到。要知道，靠自己掌控人生的滋味，可比陷入情爱里上头多了，甚至要甜上 100 倍！