#健康[超话]#【营养师推荐减脂期喝的抗炎饮】夏天要想减脂促消化，中国注册营养师谷传玲建议试试在家自制“抗炎饮”。其配方主要为：深色果蔬、牛油果、坚果、百香果或柠檬汁、代餐粉或蛋白粉、水。深色果蔬例如羽衣甘蓝、彩椒、紫甘蓝、西红柿、蓝莓、火龙果等，每次选取5种左右，抗炎效果普遍更好。若使用代餐粉，可将其中一半的水改成牛奶、豆浆，以便摄入更多蛋白质，让饱腹感更强、血糖更平稳。需要提醒的是，牛油果已包含油脂，建议不放油或者稍微放一点橄榄油。 http://t.cn/AXSgudBY

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