《实用中医气功养生法》（连载)
马孟昌 著
第三章 中医气功养生法
第一节 六字诀养生法
四、马氏六字诀的练习方法
1、嘘字功平肝气
发音：嘘（xu），平声，读需。
口型：两唇微合，两嘴角略有横绷之力，两嘴角向外撇，使两颊出现“酒坑”，舌尖向前轻抵下齿，上下齿间有微缝。
动作：呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开，两手由腿根部急脉穴处起，手背相对，向上提，经章门、期门穴处上升，入肩前肺经之中府、云门穴处，两臂如鸟张翼向上、向左右展开，手心斜向前上方，两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆，直视正前方。此动
作称为“玉树逢春”。
呼气尽吸气时，曲臂两手经面前、胸腹前徐徐下落，垂于体侧。稍事休息，再做第二次读字吐气。如此动作六次为一遍，做2-3次调息，恢复预备式。
经络走向：意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行，过太冲、中部、至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝、络胆，上行穿过横隔，散布于胸肋间，沿喉咙后面经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部
与督脉会合于泥丸宫内；另一支脉从肝脏穿过横膈膜上注于肺，经中府，云门，沿手臂内侧前缘达手大拇指内侧的少商穴。所以做嘘字功时，工夫稍长，可能眼有气感，开始发胀，有的人感到刺痛、流泪、大拇指感到麻胀，慢慢眼睛明亮，视力逐渐提高。所以嘘字功可治眼疾,肝火旺、肝虚、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、肌肉痉挛、以及两眼干涩、头晕目眩等，练此功都有效。
河北河间市马礼堂养气功培训处
马礼堂养气功非遗传承人
马孟昌 撰文
联系电话/微信:13091159032