体重一直下不来的8个原因，快来对照看看

1、蛋白质吃少了，蛋白质不足会导致脂肪燃烧的速度变慢；

2、主食不吃或吃的太少，不吃主食饥饿感加重，容易暴饮暴食；

3、多摄入膳食纤维，增强饱腹感，纤维吃的太少容易导致排便不畅；

4、喝水太少，脂肪代谢需要水分参与，每天最少喝2升水，加快身体代谢；

5、长时间只做一项运动，时间长了身体适应了，燃烧脂肪速度就会变慢；

6、水果当正餐，经常用水果代餐很难掉秤，因为水果里的糖分并不少；

7、除了三餐外，看见别的食物都想尝一口，但吃着吃着就吃多了；

8、喜欢熬夜玩手机，后半夜才睡，时间长了身体很难得到休息。
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