成人游泳最重要的是先在陆地练核心稳定支撑和髋驱核心正确发力，如果直接下水做动作都是错的。陆地人类都是屈髋核心不发力锄头脚。游泳是展髋核心发力芭蕾脚。完全两码事。陆地核心瑜伽球平板撑，核心打瑜伽球直腿上抬展髋训练是刚需 http://t.cn/AXSsJobT ​