7月大家尤其要注意心脏的问题，这几个部位疼是先兆

今年过完年后，已经看到过好几个人年纪轻轻就因为心脏问题猝然离世的新闻，这不这阵子又看到浙江一个43岁高校司机心梗最后时刻拼命踩刹车保护了车上12名乘客和路上行人的安全，他的行为真的很让人感动，但觉得这么年轻真的好可惜。中医的五运六气能让我们预测到某年的大致气候走向，这对于我们养护身体有很大的影响，比如2026年是水太过，根据中医的五行理论，水克火，而火对应人体的心脏，所以今年要特别注意心脏的问题！
尤其夏季，心脏压力爆棚
夏至到出伏这几个月时间，是心梗、心血管病的高发期，因为心肌供血变差了——
▷高温：血液涌向体表，回心血量变少；▷多汗：汗血同源，血容量下降，血黏度变高；▷暑湿：让人乏力懒动，心气耗得厉害。
再加上盛夏里出入空调房，室内外的温度差带来的心血管反复舒缩，对心脏的伤害特别大。

所以这段时间，很多人都会在晚上出现突然一下心悸的情况，或者在半夜3-5点突然惊醒，都是心脏的求救信号。
除了最典型的胸痛、心绞痛，我们还要格外注意这几个部位，它们比较隐秘，但如果有疼痛的感觉，也要小心是心脏的问题：

舌尖发红、有淤点、甚至疼痛；
下颌到喉咙时不时发紧
左肩背痛，但却不是骨科的问题；

尤其是本身就有高血压等基础疾病的中老年人、平时就容易胸闷心慌的人、睡眠不好易惊醒的人，以及在夏天出汗不畅的人，要格外留意。

夏季护心，这些事要少做 

1. 运动后不直接喝冰水

夏季气温高时，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，如果马上喝大量温度极低的冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，可能导致全身血管立即收缩痉挛、血压突然升高、血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

2. 出汗后不直接吹空调

若在室外大量出汗，回到家里应先擦干，再吹空调，且空调不能直接对着人吹。
如果从炎热的室外进入凉爽的空调房，或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会，给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征发生。

3. 出汗后不去冲冷水澡

夏季从户外回到室内若大汗淋漓，建议休息10～15分钟后再用温水洗澡。一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。在高温时，人体的毛孔处于开放状态，便于汗水排出，有效降低人体的体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

4. 不要用糖饮料代替水

很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。然而，《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，心血管疾病风险约增加21%。可以在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶，来增加水的色彩和味道。

夏季护心，这几件事要常做

01睡前晨起喝杯水

晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

02小口多次饮水

夏季别等口渴再喝水，建议小口多次饮水。过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。

03吃点新鲜果蔬

夏季建议多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品，保证钾的摄入。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。夏季也可以选择一些红色的食物，比如红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

04中午适当小睡

夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳。中午适当小睡一会，大约20~30分钟就够，以缓解身心疲劳，养护心神。

05每天快走半小时

夏季很多人懒得运动，其实可以在不炎热的时候出去走一走。《英国医学杂志》刊发的一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险，并且能让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。