心脏病是头号杀手。

但导致它的原因是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗还会导致癌症、糖尿病和阿尔茨海默病。

医生不会帮你逆转胰岛素抵抗，实际上你该做这些事情：

1，先修复肠道。来自肠道渗漏内壁的内毒素会激活全身免疫细胞上的TLR4，引发系统性炎症，直接损害细胞水平的胰岛素信号传导。每吃一顿饭，如果肠道屏障受损，就会引发炎症事件，加重胰岛素抵抗。

2，降低游离脂肪酸。血液中过量的FFAs会阻断细胞水平的葡萄糖摄取。这才是胰岛素抵抗的真正机制。不是葡萄糖。是FFAs。

3，先吃蛋白质再吃碳水化合物。对血糖控制最有效的单一结构变化。在葡萄糖进入小肠之前减缓胃排空。减缓过快的胃排空。葡萄糖进入血液越快，峰值就越大。

4，修复甲状腺。低T3会减缓所有代谢过程，包括葡萄糖处理。

胰岛素抵抗不是葡萄糖不耐受。而是身体变成无法正确处理葡萄糖的系统，由炎症、游离脂肪酸和线粒体功能障碍驱动的结果。