【#别等口渴了再喝水#】#一心堂健康教室#
很多人等到口干才补水，此时身体早已处于轻度缺水状态。口渴是滞后信号，缺水会让血液黏稠、代谢变慢，容易疲惫、头晕、排便不畅。健康饮水讲究少量多次，成人每日饮水 1500-2000 毫升。晨起空腹一杯温水唤醒代谢；办公、运动间隙分次小口饮用，不要一次性猛灌。出汗多、空调房内、晨起、餐前半小时是补水关键时段。少用奶茶、饮料代替白开水，长期主动补水，才能稳定循环，呵护肾脏与心血管。（图片来源：千图网）