#睡得晚和睡得少哪一个伤害大#睡不够是永久损耗身体，晚睡只是节律失调可逆，熬夜又缺觉才是伤身顶配，先睡够再谈早睡。
长期睡不够是直接缺失身体修复时间，带来大脑、血管、免疫不可逆损伤，危害更重；单纯晚睡只是生物钟紊乱，大多可逆。最伤身体的是熬夜还睡不够，双重伤害叠加，三高、早衰、脑病风险成倍上涨。养生先保7小时基础睡眠，再尽量早睡，别长期牺牲睡眠时间。 http://t.cn/AXSsBLYn
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