7天循环周护肤计划表（全部产品合理搭配，避开A醇+酸同天，兼顾美白/抗老/祛痘/修护）

核心规则：

1. A类（粉胶/露得清A醇/阿达帕林/维A酸/异维A酸）仅晚上用，白天严格防晒
2. 酸类（水杨酸/乳糖酸）和A醇错开日期，不同一天使用
3. 药膏只局部点涂，不全脸厚敷；脱皮泛红立刻停功效，只做修护流程
4. 晨间统一美白保湿，晚间分抗老、刷酸、修护三类轮换

每日晨间流程（固定不变，美白提亮）

洁面：适乐肤氨基酸洗面奶

1. 渡美精华保湿水 / OLAY水感光耀精华水（二选一）
2. 萃乐活焕亮精华
3. OLAY水感光耀精华乳 / 芙丽芳丝乳（二选一）
4. 局部暗沉：自然堂闪白棒点涂
5. 干燥起皮薄涂科颜氏高保湿面霜
6. 防晒（自备）

周一｜晚间·A醇抗老日（无酸）

1. 洁面：油皮→适乐肤水杨酸洁面；干敏→氨基酸洁面
2. 渡美保湿水打底
3. 露得清姜黄素全脸抗炎舒缓
4. 抗老精华三选一轮换：雅顿粉胶
5. 干皮/拔干：1滴雅顿金胶/天露芬精华油混合面霜
6. 锁修护：科颜氏高保湿面霜
局部闭口点涂阿达帕林凝胶

周二｜晚间·温和刷酸日（无A醇）

1. 适乐肤水杨酸洁面
2. 渡美毛孔收敛水湿敷T区3分钟
3. 敷尔佳乳糖酸次抛全脸
4. 露得清姜黄素舒缓泛红
5. 薄涂理肤泉B5修护
黑头局部可用水杨酸棉片轻擦2分钟洗掉

周三｜晚间·A醇抗老日（无酸）

1. 氨基酸洁面
2. 渡美保湿水
3. 露得清姜黄素
4. 进阶抗老：露得清A醇（黄豆大小）
5. 干皮叠加天露芬精华油
6. 科颜氏高保湿面霜
顽固细纹痘印少量点涂维A酸乳膏（耐受皮专用）

周四｜晚间·疏通清洁刷酸日（无A醇）

1. 水杨酸洁面
2. 渡美收敛水
3. 水杨酸棉片擦拭黑头、闭口区域
4. 露得清姜黄素
5. 理肤泉B5薄涂
红肿大痘单独点涂异维A酸红霉素凝胶

周五｜晚间·A醇抗老日（无酸）

1. 氨基酸洁面
2. OLAY感光水打底
3. 露得清姜黄素
4. 雅顿粉胶修护型抗老
5. 干皮叠加雅顿金胶
6. 科颜氏高保湿面霜

周六｜晚间·深层清洁+修护日（无酸无A）

1. 氨基酸洁面
2. 自然堂茶泥泥膜厚敷T区10分钟洗净
3. 渡美保湿水
4. EGF表皮生长因子全脸修护
5. 芙丽芳丝乳
6. 厚敷理肤泉B5
敷一片面膜（养生堂桦树汁/自然堂烟酰胺面膜轮换）

周日｜晚间·纯屏障休养日（无酸无A，休息功效）

1. 氨基酸洁面
2. 芙丽芳丝水乳基础保湿
3. EGF生长因子修护一周刺激
4. 科颜氏高保湿面霜
修护急救敷膜：可复美/敷尔佳面膜（泛红脱皮必敷）

面膜使用周期安排

1. 清洁膜：自然堂茶泥膜 每周六1次
2. 补水提亮膜：自然堂烟酰胺/安瓶、养生堂桦树汁 每周2次（周六+任选1晚修护夜）
3. 修护医用膜：可复美、敷尔佳面膜 皮肤刺痛/刷酸后/爆痘泛红时用

特殊应急方案（脱皮、刺痛、泛红烂脸期）

暂停所有A醇、酸、美白精华
早晚流程：氨基酸洁面→渡美保湿水→EGF→理肤泉B5
每晚敷可复美，连续3-7天修复屏障，好转后再恢复周计划