油皮敏感肌 · 15天循环护肤计划表

核心规则（油皮敏肌必守）

1. A醇/酸不同天，禁止叠加；药膏只局部点涂，不全脸
2. 停用雅顿金胶、天露芬精华油，油腻易闷痘泛红
3. 水杨酸类停留不超1–3分钟，不湿敷全脸；面霜一律薄涂
4. 刺痛、发烫、脱皮立刻停所有功效，只修护维稳
5. 晨间固定美白舒缓，晚间分三类轮换：A醇抗老｜温和刷酸｜纯修护休息

每日晨间固定流程（1–15天都一样）

适乐肤氨基酸洁面 → 渡美精华保湿水 → 萃乐活焕亮精华（少量）→ OLAY水感光耀精华乳 → 暗沉局部点涂自然堂闪白棒 → 极度干燥薄一层科颜氏高保湿（多数油皮可省略）→ 防晒

第一周（Day1–Day7）

Day1 晚｜温和A醇抗老（无酸）
氨基酸洁面→渡美保湿水→露得清姜黄素→雅顿粉胶→薄涂理肤泉B5
闭口少量点涂阿达帕林

Day2 晚｜轻度刷酸疏通（无A醇）
水杨酸洁面快速冲洗→渡美收敛水擦T区→敷尔佳乳糖酸次抛薄涂5分钟→姜黄素→理肤泉B5
黑头用水杨酸棉片轻擦1分钟洗掉

Day3 晚｜低刺激A醇（无酸）
氨基酸洁面→OLAY感光水→姜黄素→露得清A醇米粒大小涂痘印细纹→薄涂科颜氏高保湿
皮肤泛红就跳过A醇，只修护

Day4 晚｜局部清闭口（无A醇）
水杨酸洁面→收敛水擦出油区→水杨酸棉片点敷黑头2分钟洗净→姜黄素→理肤泉B5
红肿痘点涂异维A酸红霉素凝胶过夜

Day5 晚｜修护型A醇（无酸）
氨基酸洁面→渡美保湿水→姜黄素→雅顿粉胶→薄涂理肤泉B5

Day6 晚｜T区清洁泥膜+修护（无酸无A）
氨基酸洁面→自然堂茶泥膜只敷T区8分钟洗净→渡美保湿水→EGF→芙丽芳丝乳→薄B5
敷一片：养生堂桦树汁/自然堂烟酰胺面膜二选一

Day7 晚｜屏障休息日（无猛药）
氨基酸洁面→芙丽芳丝水乳→EGF→少量科颜氏高保湿
泛红发烫敷可复美/敷尔佳修护膜

第二周（Day8–Day15，重复轮换逻辑，适度降低功效强度，给敏感肌缓冲）

Day8 晚｜温和A醇抗老（无酸）
同Day1流程，阿达帕林减少用量

Day9 晚｜温和刷酸（无A醇）
同Day2，乳糖酸次抛减半用量，缩短停留时间

Day10 晚｜轻量A醇（无酸）
同Day3，不耐受直接去掉露得清A醇，只用姜黄素+B5修护

Day11 晚｜局部疏通（无A醇）
同Day4，水杨酸棉片仅每周重点黑头用，不频繁擦拭

Day12 晚｜修护A醇（无酸）
同Day5，皮肤脆弱可不用粉胶，纯修护

Day13 晚｜清洁泥膜+提亮面膜（无酸无A）
同Day6，泥膜依旧只涂T区，避开两颊敏感区

Day14 晚｜深度休养（无酸无A）
氨基酸洁面→渡美保湿水→EGF→理肤泉B5薄涂
可敷自然堂安瓶面膜补水舒缓

Day15 晚｜完整修护缓冲日（半个月收尾，给皮肤放假）
停用所有美白、A醇、酸
氨基酸洁面→芙丽芳丝全套水乳→EGF→薄涂科颜氏高保湿
泛红就敷可复美，完整养肤一晚，再开启下一轮15天循环

面膜统一使用安排

1. 清洁泥膜：自然堂茶泥膜 仅Day6、Day13各1次，只敷T区
2. 提亮补水面膜：养生堂桦树汁、自然堂烟酰胺、自然堂安瓶 每周1–2次（Day6、Day14）
3. 修护械膜：可复美、敷尔佳 泛红、刺痛、刷酸后次日按需敷，不强制固定日期

应急修护（任意一天出现泛红、刺痛、爆皮）

当天及后续2–3天停A醇、酸、OLAY、萃乐活精华
早晚极简：氨基酸洁面→渡美保湿水→EGF→薄理肤泉B5，每晚敷可复美