决定之前，先停一分钟

有时候，让人疲惫的不是事情太多，而是一直不停地做决定。

从早晨睁开眼开始，我们就在不断选择：先做什么、怎么回应、要不要坚持、要不要放弃……当大脑长时间处于运转状态，就容易陷入「决策疲劳」，越想越累，越累越难做决定。

这时候，比急着寻找答案更重要的，是先让自己停下来。

🌿 一个简单的晨间仪式，帮助身心重新找回平静。

香薰扩香配方
乳香 3滴＋佛手柑 2滴＋迷迭香 1滴，加入扩香仪中，扩香约30分钟。

或

按摩油配方
广藿香 3滴＋真正薰衣草 2滴＋柠檬 1滴，加入15ml葡萄籽油中，轻柔按摩身体，顺着朝向心脏的方向慢慢推抚。

接着，把一只手放在心口，一只手放在下腹。

缓缓吸气5秒，再缓缓呼气8秒，让注意力回到当下。

然后，轻轻问自己三个问题：

这是我的责任吗？
它真的很急吗？
它可以晚一点再决定吗？

如果可以，就把今天的一件事情放下。

也许是一场不必要的会议，一项可以委托的工作，或只是留一小时给自己，去散步、做瑜伽，或者什么都不做。

很多时候，清晰不是来自不停思考，而是在压力减轻之后，自然浮现。

当身体放松了，神经系统稳定了，心也会慢慢知道，下一步该往哪里走。