第1周第2天
肩
招财猫2.5kg 4×12
蝴蝶机反向飞鸟 4×12
器械推肩：4×8
哑铃推肩5kg 4×12
哑铃侧平举：4×12 （2.5kg）
哑铃前平举：4×12（杠铃提拉）
发布于 山西
我又糊涂了h
第1周第2天
肩
招财猫2.5kg 4×12
蝴蝶机反向飞鸟 4×12
器械推肩：4×8
哑铃推肩5kg 4×12
哑铃侧平举：4×12 （2.5kg）
哑铃前平举：4×12（杠铃提拉）