#老人梅雨季要格外注意关节保暖# 梅雨季节，气温不算低，但空气湿度大，老人的关节最先察觉到变化。膝盖、手指、肩膀开始隐隐作痛，比天气预报还准。

高湿度环境下，空气中的水分子增多，大气压力发生变化。关节周围的组织对气压和湿度变化很敏感，有炎症或退行性病变的关节更容易出现肿胀和疼痛。年纪大了关节本身就存在不同程度的磨损和炎症，遇到高湿天气，症状就会加重。

有些老人觉得梅雨季天气不冷，没必要穿长裤或者戴护膝。这是个误区。高湿环境的闷热容易让汗液挥发不畅，体感温度偏低，关节局部的血液循环会变慢。血液循环不好，炎性物质不容易被代谢掉，疼痛就更明显了。

梅雨季关节保暖怎么做。不一定要穿很厚的衣服，但要注意遮挡关节部位。长裤、薄护膝、长袖上衣可以穿上，避免空调冷风直吹身体。晚上睡觉盖好薄被，膝盖和肩膀不要露在外面。洗澡用温水，洗完及时擦干穿好衣服。睡前用温水泡脚，水温四十度左右，泡十五分钟，促进末梢血液循环。

除了保暖，保持干燥同样重要。关节不好的人可以早晚各开一次除湿机或空调除湿模式，把室内湿度控制在百分之五十到六十。衣物被褥勤换洗，避免潮气侵入身体。适度活动关节也能减轻僵硬感，原地踏步、伸屈膝盖、转动肩膀都可以，但动作要慢。饮食上可以适当吃些含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、核桃，有助于减轻炎症反应。

梅雨季的关节痛不会持续太久，但期间需要好好照顾。多穿一层比少穿一层好，保持干燥比受潮好。让老人安稳度过这个季节，比事后补救更省心。

#绿A 让健康更简单#