五脏都爱的10个养生小动作｜随手做超舒服

不用复杂功法，10个简单动作对应养护全身脏腑，日常抽空就能练，男女老少都适配！
1. 肾｜踮脚
早晚各1-2分钟，2-3秒踮一次，刺激肾经，脚底发热就到位，改善下肢寒凉。
2. 脾｜拍腹股沟
每日早晚拍打双侧各50下，健脾祛湿，缓解便秘、消水肿。
3. 胆｜敲大腿胆经
大腿外侧每条敲50下，促消化、消大腿赘肉，⚠️晚上11点后别敲。
4. 胃｜顺时针揉腹
饭后半小时揉10-15分钟，促肠胃蠕动，缓解胃胀、排便不畅。
5. 耳｜鸣天鼓
掌心捂住耳朵鼓气10次，早晚做，改善耳鸣、保护听力。
6. 肺｜腹式深呼吸
吸气鼓腹、呼气收腹，重复10次，提升肺活量，舒缓疲惫。
7. 心｜拍打肘窝
双侧交替各拍50下，疏通心经，促进心脏循环。
8. 眼｜转动眼球
顺、逆时针各转5圈，缓解干涩酸胀，高度近视慎做。
9. 头部｜梳头百下
指腹从前梳到后，刺激头皮经络，提神、减少掉发。
10. 肝｜伸懒腰
久坐多拉伸，疏通肝气，舒展全身，消解烦闷郁结。
养生贵在坚持，每天抽十分钟，由内调理气血，身体越来越轻松～#国医的精诚力量#