做对了什么？

近年来，由于对体检指标更多的关注，我认为中年以上男人身体健康的重要评判有二：内脏脂肪和体内慢性炎症。

我现在能查到的最早体检报告是1999年的6月份。彼时刚过35岁就有了轻度脂肪肝。肝功能指标谷氨酰其转移酶（GGT)偏高（81）（参考值10-60）。胆囊问题属误判，因为以后从未再有。

体内有炎症，皮肤容易长东西，经常各种过敏。鼻炎，咽炎，牙龈牙周炎等等。现在知道了，这些都与饮食、睡眠、运动以及生活压力密切相关。

我的轻度脂肪肝到2019还有（中间有一两次没有，也有一两次干脆就是脂肪肝，不是轻度），直到疫情结束后的60岁，脂肪肝问题才消失。我敢保证，以后也永远不会再有这个问题。

各种炎症的降低乃至消失，是逐渐发生的。先是过敏性鼻炎莫名其妙没了（以前怎么都解决不了）。然后皮肤光滑了，不会乱长东西。感觉牙齿结实了，口腔清朗了，咽炎也缓解了，不会老觉得喉咙有异物。。。总之，体内没有了红红火火，显得安安静静。

最新（2026年3月14日）体检报告显示，我的肝脏脂肪率，比轻度脂肪肝下限低21.7%。肝功能指标GGT为14。慢性炎症和炎症指标超敏C反应蛋白（hsCRP)和C反应蛋白（CRP)分别为0.59和1.06（参考值分别为0.00-5.00和0.00-6.00）。特别令自己高兴的是，常年静息心率维持在55左右（52 －58）。

很明显，我对目前自己身体的状况感到满意。那么，我问自己：这3、5年里，你做对了什么？回答是：你把更多的时间，投入了——对你来说——真正重要的事。