9090呼吸怎么做_新浪新闻

曝猛

26-06-30 22:33 微博认证：知名搞笑幽默博主微博剪辑视频博主

标准的9090呼吸是怎么做的……[加油]

发布于四川

运动康复陈老师：

#核心稳定性# 想要增强腹内压、提高核心稳定性，第一步是要建立骨盆和胸廓的对合，这个时候，仰卧9090呼吸就是一个很好的动作关于这个动作的细节，来听奥森店赵老师的讲解和视频示范#练核心到底是在练哪里# #腰痛康复# #锐博康复# http://t.cn/A618YrOa

2025-02-28 18:16:00

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曝猛：

标准的9090呼吸是怎么做的……[加油]

2026-06-30 22:33:16

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法# ✅ 9090呼吸法超详细跟练版改善骨盆前倾，腰酸背痛、纠正肋骨外翻 #一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXJtDXee

2026-05-01 23:39:15

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运动康复陈老师：

#腰痛#【康复教学——呼吸训练】话说呼吸训练的重要性，应该不用我重复了吧[doge]和你的腰痛、肩颈不适甚至膝盖损伤，都会有整体的联系。那今天这份北京奥森店赵老师的教学，必须得码住，学会9090呼吸，提升你的稳定[并不简单][并不简单] #健闻登顶计划# #运动康复# http://t.cn/A68LCNys

2024-07-21 16:06:00

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枫眠雪86：

#最好的骨盆前倾修复教学# 如果解决骨盆前倾肋骨外翻只能选一个动作，——那一定是9090呼吸法！如果说足弓训练是给人体这栋大楼打地基那今天分享的9090呼吸法运动康复中非常经典三腔对位训练，则是搭建大楼内部的钢筋结构，维稳内部的秩序，让大楼能长期保持稳定、坚实、牢固。 9090呼吸训练是一

2026-05-23 15:03:32

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曝猛：

可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法……[加油]

2026-04-30 21:53:27

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运动康复陈老师：

#呼吸训练# 【康复教学实录】之前的腰突避雷动作vs黄金动作，提到过比较适合大部分人的训练——仰卧9090呼吸。那么来跟着我们广州店的张老师，来get更多细节，有时候找不到发力感，康复师手部的指导就能更好引导发力[酷][酷] #锐博康复# #运动康复# http://t.cn/A6S7TNLN http://t.cn/AXGSArN2

2026-01-17 14:19:00

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优佳80：

#改善体态最简单的方法# 如何调整全身体态｜让身体恢复出厂设置！ http://t.cn/AXaszI5w

2026-06-20 13:50:07

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9向上：

三腔不对位，练习都白费❗️调体态必练动作9090，真的是调体态必练的动作，赶紧搬出你家的椅子来试试吧💪 #居家锻炼##可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法#！#专业视频创作季# http://t.cn/AXJJc03c

2026-05-03 06:12:34

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运动康复陈老师：

#呼吸训练# 通过呼吸训练，建立骨盆胸廓对合的重要性，我们已经讲过很多次了，其中的一个主要动作——仰卧9090 这个训练有很多细节需要注意，来看上海静安门诊的吴老师为大家详细讲解演示，验证一下，你做对了没#健闻登顶计划# http://t.cn/A68tZzwn http://t.cn/A6gOys3p

2025-05-21 21:32:00

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曝猛：

标准的9090呼吸是怎么做的……[加油]

2026-06-30 22:33:16

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枫眠雪86：

#最好的骨盆前倾修复教学# 如果解决骨盆前倾肋骨外翻只能选一个动作，——那一定是9090呼吸法！如果说足弓训练是给人体这栋大楼打地基那今天分享的9090呼吸法运动康复中非常经典三腔对位训练，则是搭建大楼内部的钢筋结构，维稳内部的秩序，让大楼能长期保持稳定、坚实、牢固。 9090呼吸训练是一

2026-05-23 15:03:32

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运动康复陈老师：

#运动康复# 【骨盆—胸腔对合】理想状态下，对位呼吸训练可以帮助我们调整胸腔骨盆对合，达到平衡状态，缓解身体不适。记录到北京奥森店吴老师上课过程，手势演示，模型辅助，虽然可能有些词很专业，但这一波沉浸听讲，能让你感受真正康复课程的氛围[坏笑][坏笑]#锐博康复# http://t.cn/A6xD8XzX

2024-03-03 12:30:54

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欢乐豆2011：

【久坐党救星！躺着就能练的「90/90呼吸」太绝了】#健身科普 #体态矫正腰酸、骨盆前倾、核心弱？试试这个“躺平式”呼吸训练！ 🔹动作：仰卧靠墙，髋膝各90度，手举天花板，鼻吸嘴呼，感受肋骨下沉、核心收紧～ 🔹效果：改善腰痛、调整体态，还能强化核心支撑，健身康复都能用！每天2-3组

2026-05-05 06:09:28

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叮铃铃uu：

#可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法# 9090呼吸法是居家改善骨盆前倾的简单高效体态修复方式，适合久坐、小腹突出、经常腰酸的人群练习。仰卧平躺，双腿屈膝90度踩墙，髋膝均呈直角，小腿与地面平行，双膝自然分开与骨盆同宽。轻轻卷动骨盆，让后腰贴实地面，收紧下腹与盆底肌。采用鼻吸口呼，吸气时

2026-05-02 05:48:11

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_天空l：

全身都有体态问题，到底应该怎么调整？ http://t.cn/AXXTi3PX

2026-06-07 18:00:01

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OK小萌子：

每天练背8分钟是回报率最高的运动

2026-04-04 15:02:01

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曝猛：

可以纠正骨盆前倾的9090呼吸法……[加油]

2026-04-30 21:53:27

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C戈体态矫正：

【肚脐以下，顽固下腹】这种小腹是最难矫正的 #微博户外运动节##全民健身日# 很多人练习瘦腰最终肚子瘦了，但是小肚子依旧很顽固。因为，大多数的核心训练都忽视了这种小腹和肚子大不完全一样，都认为只要练核心就够了。这种顽固小腹形成的机制： 1、胸腔下落，压缩腹腔纵向空间 2、骨盆前移

2024-09-16 17:17:08

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我发现了bot：

五百块钱一节课的正确跑姿和方法

2025-07-04 14:19:38

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